1. Möglichkeit

Achtsam Laufen

Haben Sie schon mal bewusst auf Ihre Schritte geachtet? Beim achtsamen Laufen geht es darum, das Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen. Dies betrifft sowohl Ihre Umwelt als auch Ihren eigenen Körper. Achten Sie auf Ihre Atmung und Ihre Schritte: Gehen Sie schnell oder langsam? Fühlen sich Ihre Beine schwer oder leicht an? Welche Geräusche umgeben Sie? Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen und den Wind? Versuchen Sie sich ohne Ablenkung auf Ihre Gegenwart zu konzentrieren, indem Sie Ihr Handy Zuhause lassen. Genießen Sie die kurze Auszeit von Ihrem Alltag.

Achtsamkeit bedeutet, mit der Aufmerksamkeit im aktuellen Moment präsent zu sein. Es ist ein Bewusstsein, bei dem aufkommende Gedanken und Gefühle wahrgenommen, aber nicht bewertet werden.

20 Minuten

2. Möglichkeit

Full Body Stretch/Yoga (Video siehe unten)

20 Minuten

3. Möglichkeit

Daily Stretch (Video siehe unten)

15 Minuten