1.3 Ausdauer
Bitte wählen Sie EINE der folgenden drei Möglichkeiten aus:
1. Möglichkeit - Hierfür wird ein Fahrrad benötigt
Fahrrad fahren - 25 Minuten
Fahren Sie zügig auf Ihrem Rad, am besten in einem niedrigen Gang, sodass Sie Ihre Beine schnell bewegen müssen. Sie sollten ins Schwitzen geraten.
UND
Morgengymnastik - 10 Minuten (Video siehe unten)
35 Minuten
2. Möglichkeit
Morgengymnastik - 10 Minuten (Video siehe unten)
UND
Fitness Workout: Ausdauertraining - 20 Minuten (Video siehe unten)
30 Minuten
3. Möglichkeit
Fast Walking (Video siehe unten)