1.4 Ausdauer

Bitte wählen Sie EINE der folgenden drei Möglichkeiten aus:

1. Möglichkeit

Joggen / Walking draußen an der Luft  (Anleitungsvideos siehe unten)

25 Minuten

2. Möglichkeit

Lockeres Ausdauertraining (Video siehe unten) - Bei Bedarf kann für die Übung ab Minute 29:15 ein Geschirrhandtuch genutzt werden.

31 Minuten

3. Möglichkeit - Hierfür wird ein Handtuch benötigt

Koordinierungsübungen - 6 Minuten (Video siehe unten)

UND

Aerobic-Latin-Dance - 20 Minuten (Video siehe unten)

26 Minuten

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