1.5 Ausdauer

Bitte wählen Sie EINE der folgenden drei Möglichkeiten aus:

1. Möglichkeit - Hierfür wird ein Fahrrad benötigt

Fahrrad fahren

Fahren Sie zügig auf Ihrem Rad, am besten in einem niedrigen Gang, sodass Sie Ihre Beine schnell bewegen müssen. Sie sollten ins Schwitzen geraten.

30 Minuten

2. Möglichkeit

Joggen - 20 Minuten (Anleitungsvideo siehe unten)

UND

Morgen-Gymnastik - 12 Minuten (Video siehe unten)

22 Minuten

3. Möglichkeit - Hierfür wird ein Handtuch benötigt

Dance Cardio Workout - 14 Minuten (Video siehe unten)

UND

Morgen-Gymnastik - 12 Minuten (Video siehe unten)

26 Minuten

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