1.3 Kraft

Bitte wählen Sie EINE der folgenden Möglichkeiten aus:

Sollten Sie zuvor keine Ausdauerübung gemacht haben, so wärmen Sie sich zunächst bitte auf. Zum Aufwärmen können Sie eines der folgenden Video verwenden oder Sie machen eine Minute Hampelmänner (Siehe Beispielvideo ganz rechts).

1. Möglichkeit - Hierfür werden zwei kleine Gewichte, z.B. zwei Flaschen, benötigt.

BACK WORKOUT (Video siehe unten)

10 Minuten

2. Möglichkeit

Bauch Beine - Workout (Video siehe unten)

12 Minuten

3. Möglichkeit - Hierfür wird ein kleiner Ball, z.B. ein Tennisball, oder ein anderer kleiner Gegenstand benötigt.

Krafttraining mit dem Tennisball (Video siehe unten)

10 Minuten

Erstellen Sie Ihre Webseite gratis! Diese Website wurde mit Webnode erstellt. Erstellen Sie Ihre eigene Seite noch heute kostenfrei! Los geht´s